| 椰浆香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 椰浆香芋西米露热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于单板滑雪136分钟消耗的热量...378 | |||||
椰浆香芋西米露的做法共14个步骤
食材主料/辅料
椰奶（1罐）、南美大芋头（1个）、西米（200克）、白糖（3勺）
1/14. 超市买的泰国西米，用了半包200克
2/14. 将西米浸泡两个小时
3/14. 这是南美大芋头，真的好大
4/14. 削皮后切成小块
5/14. 将西米捞出
6/14. 西米如锅煮，边煮边搅动以免粘锅，直至煮到透明状
7/14. 煮好后捞起，并放入冷水中浸泡
8/14. 把香芋放锅里煮熟或者蒸熟，熟后粉粉的，香香的
9/14. 准备好一罐椰奶，这款是398ml, 我全用啦，非常香浓
10/14. 开罐，哇！是不是超白超浓？
11/14. 倒进锅里，烧开
12/14. 加煮好的香芋一起熬煮
13/14. 再把用冷水浸泡好的西米也倒进去一起煮，加入白糖调味
14/14. 香香浓浓的椰奶香芋西米露就可以吃了。热、冰两种吃法都很不错。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆香芋西米露热量854 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物133.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克