| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 761克 | 八宝饭热量/卡路里2011千卡 | |||
 热量2011千卡，相当于现代舞419分钟消耗的热量...288 | |||||
八宝饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（一碗）、八宝米（超市有卖）（1斤半）、白糖（6勺）、红枣（6颗）、枣丝（少许）、红豆沙（6勺）
1/11. 米浸泡4小时以上，我用了一夜。
2/11. 加白糖。加水。加枣丝。插电饭煲煮熟。。
3/11. 事先准备好红豆沙。浓绸无水为佳。
4/11. 电饭煲，煮熟。冷却下
5/11. 准备一个大碗、一个盘子，一个勺子（勺子沾水）。
6/11. 准备6颗枣子。去核。
7/11. 用大碗。一勺饭压平。。放6个。。再饭铺平，加红豆沙。
8/11. 喜欢偏甜口味的，可以再加点糖。然后，放进豆沙馅。饭再加上，，压平。
9/11. 大碗压平。。。
10/11. 大碗的米饭，倒放在盘子上。可以了。
11/11. 要吃的时候，再加热15分钟。撒点芝麻，好看点。完成了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、延年益寿等功效；可与桑葚、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、抗癌等功效；可与枸杞子、黄豆、黑豆搭配；与虾、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散恶血、润肠通便、降血糖等功效；可与薏米、鸭肉、粳米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝饭热量2011 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物267.7 克
- 钠40.9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾891 毫克