| 寿司+饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 991克 | 寿司+饭团热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于掸灰尘403分钟消耗的热量...150 | |||||
寿司+饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、小黄瓜（适量）、蟹柳（适量）、玉米（适量）、肉松（适量）、紫菜（适量）、煎蛋（适量）、盐（适量）、醋（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 米饭摊凉放醋和盐，适量即可，或直接用寿司醋
2/7. 小黄瓜切成条，玉米掰粒，蟹柳煮熟，煎蛋切成条状，备好肉松
3/7. 在席子上铺上海苔，均匀铺满米饭，撒上肉松，放上黄瓜，蟹柳，煎蛋和玉米粒，挤上沙拉酱
4/7. 卷实切块
5/7. 将剩余材料放入米饭，用保鲜膜捏成三角形，剪下一小块海苔当托，方便吃
6/7. 饭团捏成条状，放上蟹柳，卷上紫菜，又是一种新造型了
7/7. 拗好造型
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、解毒消肿、降低胆固醇等功效；可与虾米、黑木耳、醋搭配；与草莓、哈密瓜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓冲贫血、治疗高血压、提高免疫力等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗衰老、明目等功效；可与橙子、洋葱、花菜搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 寿司+饭团热量1007 千卡
- 脂肪15.78 克
- 蛋白质43.61 克
- 碳水化合物97.01 克
- 钠116 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾726 毫克