| 腊肉胡萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 456克 | 腊肉胡萝卜焖饭热量/卡路里2191千卡 | |||
 热量2191千卡，相当于瑜伽876分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉胡萝卜焖饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、豌豆（适量）、大米（适量）、黄红胡萝卜（适量）、食用油（适量）
1/13. 材料：腊肉 黄红胡萝卜 豌豆 大米 植物油
2/13. 腊肉用水泡泡洗净
3/13. 切成小片
4/13. 黄红萝卜去皮洗净切成丁 ，豌豆剥除外壳
5/13. 锅里加少许的油，加腊肉翻炒出香味
6/13. 再加黄红萝卜丁翻炒均匀盛起
7/13. 大米洗净
8/13. 倒入电饭锅加水
9/13. 再加炒好的腊肉胡萝卜丁
10/13. 上面铺上一层豌豆
11/13. 加盖按煮饭键
12/13. 煮饭键跳下，再闷15分钟左右就好了
13/13. 拌均匀，香喷喷的腊肉米饭就好了
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、益中气、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、清肺等功效；可与紫米、绿豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉胡萝卜焖饭热量2191 千卡
- 脂肪74 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠15.7 毫克
- 钙947 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1208 毫克