| 红薯布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 红薯布丁热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于循环训练56分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、牛奶（100毫升）、红薯（一个）
1/4. 把红薯蒸20分钟
2/4. 拌成泥 加入牛奶鸡蛋
3/4. 铺上保鲜膜 隔水蒸20分钟 或者烤炉170度烤20分钟
4/4. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、清热解毒等功效；可与干辣椒、茼蒿、桂圆搭配；与味精、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与橙、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、抗癌等功效；可与芹菜、排骨、米面搭配；与大闸蟹、大花蟹 、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯布丁热量446 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质20.47 克
- 碳水化合物28.82 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克