| 炒西红柿黄瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 炒西红柿黄瓜鸡蛋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于循环训练22分钟消耗的热量...480 | |||||
炒西红柿黄瓜鸡蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（3个）、西红柿（2个）
1/1. 把鸡蛋炒出来，炒鸡蛋前 把鸡蛋里面放点水，鸡蛋会嫩点，把鸡蛋炒好放碗里，然后放油，油热放葱，蒜，把提前切好的黄瓜片放进去炒，炒个一分钟左右放盐，醋，酱油，炒几下放西红柿 ，然后盖上锅盖闷一会，闷的西红柿化汤 注意别把菜糊了， 差不多了放炒好的鸡蛋，炒几下就可以出锅了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、减肥强体等功效；可与墨鱼、木耳菜、绿豆芽搭配；与彩椒、马齿苋、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、海虾、洋葱搭配；与豆浆、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效；可与圆白菜、福寿鱼、山楂搭配；与冰棍、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒西红柿黄瓜鸡蛋热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克