| 家常土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 家常土豆泥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于耕种103分钟消耗的热量...360 | |||||
家常土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、酸奶（40毫升）、白砂糖（1勺）
1/3. 两土豆洗净，切成小块入蒸锅
2/3. 土豆蒸好后加入酸奶、糖混合均匀
3/3. 将土豆泥放入冰箱冷冻一小时，拿出后放上果酱就可以吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、抗衰老等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、舒缓肝气、和中益肺等功效；
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营养信息
- 家常土豆泥热量619 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物136.8 克
- 钠42.9 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾686 毫克