| 杨桃炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | 1.04克 | 0.33克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 杨桃炖蛋热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于瑜伽106分钟消耗的热量...150 | |||||
杨桃炖蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
杨桃（适量）、脱脂牛奶（200毫升）、白糖（10克）、鸡蛋（2个）
1/3. 杨桃洗净切片
2/3. 牛奶加入糖（根据个人口味）加入杨桃片 放入奶锅煮开 盛出放凉
3/3. 鸡蛋清打入碗中打均匀（我只用了蛋清 这样更低卡 也可以只用蛋黄或整个蛋）
将放凉的牛奶倒入鸡蛋清中搅拌均匀
盖上保鲜膜
上蒸锅蒸熟使凝固 完成?
食材功效信息
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解酒毒、清热利咽、利小便等功效；可与菠菜、精盐、蜂蜜搭配；与石榴、芝士相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、防细菌感染等功效；可与紫菜、小米面、海虾搭配；与茶叶、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨桃炖蛋热量266 千卡
- 脂肪9.92 克
- 蛋白质17.07 克
- 碳水化合物112.31 克
- 钠187.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾558 毫克