| 补肾养颜的紫薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 626克 | 补肾养颜的紫薯山药粥热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于芭蕾舞198分钟消耗的热量...288 | |||||
补肾养颜的紫薯山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、紫薯（两个）、山药（半根）
1/4. 一杯大米淘洗干净，倒入电饭锅，加适量水。
2/4. 紫薯和山药洗净去皮，切成小丁。
3/4. 倒入锅中，调到煮粥档，按下键开煮。
4/4. 大概半小时左右就煮好了。又香又糯～～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和胃、清肺等功效；可与黑豆、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、抗癌等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与海蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、健脾益胃、滋肾益精等功效；可与芡实、白果、莲子搭配；与碱性食物、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补肾养颜的紫薯山药粥热量952 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.34 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克