| 灰灰的香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 灰灰的香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于背部训练20分钟消耗的热量...210 | |||||
灰灰的香菇青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、青菜（适量）、基本调味（适量）
1/4. 香菇对半切开，青菜洗净掰开
2/4. 少量色拉油热锅，倒入青菜，煸炒，盐糖调味
3/4. 倒入香菇继续翻炒，加少量清水焖一会儿
4/4. 盛盘
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与薏米、马蹄、木瓜搭配；与基围虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的香菇青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克