| 简易杯子蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 2千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 319克 | 简易杯子蛋糕热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于练武术105分钟消耗的热量...790 | |||||
简易杯子蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 将蛋白和蛋黄分离（小妙招：把矿泉水瓶口对准蛋黄，再轻捏矿泉水瓶瓶身，这样蛋白和蛋黄就可以轻易分开了）
2/7. 将蛋黄和蛋白分别搅拌均匀，尤其是蛋白要搅拌至温性发泡（温性发泡最标志的一点就是把盘子倒扣，盘子里的蛋白霜都不会掉落）请注意：（1）白砂糖要分三次放进蛋白中！（2）在搅拌好的蛋黄浆中加入适量的食用油，防止烘焙是粘在器皿上
3/7. 把搅拌好的蛋白和蛋黄混合在一起，并搅拌成糊状即可.不要忘了加入用纱网过筛好的100g小麦面粉哦！（随着小麦面粉的加入，这个浆会超级黏稠，这时最好用电动搅拌器或者盛饭的那个器具来搅拌）
4/7. 把搅拌好的蛋糊分别装入准备好的器皿里面，并用锡纸包好.
5/7. 将德国宝牌光波炉用180度预热5分钟
6/7. 把用锡纸包好的器具放在光波炉的底架上，用180度加热12分钟即可！
7/7. 等到加热完把器具拿出来时要把锡纸掀掉，倒扣在高架上3min（有助于散热，有助于把器具中的蛋糕拿出来）
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、健脑益智等功效；可与羊排、圆生菜、桂圆肉搭配；与地瓜、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、除口臭、抗菌抑菌等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 简易杯子蛋糕热量1385 千卡
- 脂肪111.61 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物209.92 克
- 钠142.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾143 毫克