| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 637克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于吹长号209分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一只）、胡萝卜丁洋葱丁（少许）、牛奶（少许）、芝士（3片）、奶酪（少许）
1/4. 土豆切片放水里煮软把水倒掉，放入胡萝卜丁洋葱丁均匀搅拌再加牛奶调味。（忘了拍图）
2/4. 底下放奶酪和芝士铺垫，再放土豆泥可以拌一拌，上面再铺一层奶酪和芝士。
3/4. 放入烤箱220度30分钟就可以出盘了。（我这个烤盘是锡纸放碗里弄了个造型出来的。）
4/4. 出盘啦。 简单吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、宽肠通便、健脾等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美白等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、菜花、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、增强抵抗力等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、增强活力、促进代谢等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量731 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质40.21 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠696.5 毫克
- 钙1253 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾790 毫克