| 虾仁滑蛋盖浇饭/面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米汤 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1克 | 1克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 626克 | 虾仁滑蛋盖浇饭/面热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于美容206分钟消耗的热量...60 | |||||
虾仁滑蛋盖浇饭/面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
北极甜虾仁（看着办）、北极甜虾头（同上）、米汤（看着放）、菜心（看着放）、葱花（看着放）、香菇（放多了）、胡萝卜丁（放多了）、蛋（一个）
1/5. 虾头和虾仁分离，虾头加米汤下锅煮出鲜汤
2/5. 炒虾仁，香菇，和所有辅料，炒香后加汤煮
3/5. 煮到差不多，关小火，勾入打散的蛋液，不要搅拌，过一会儿搅拌关火
4/5. 盖到煮好的面/饭上，鲜美丰盛的独食O(∩_∩)O
5/5. 第二次失败做成羹〒_〒
食材功效信息
米汤的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与牛初乳、奶粉、全脂牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进大便排泄、降血脂、润肠等功效；可与虾仁、鸡爪、金针菇搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、抗菌等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、抗癌等功效；可与仔鸡、木瓜、豇豆搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 虾仁滑蛋盖浇饭/面热量206 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质16.319999 克
- 碳水化合物13 克
- 钠527.4 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾259 毫克