| 橙子蒸蛋 超详细 不喜欢吃蛋的孩子看过来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 142克 | 橙子蒸蛋 超详细 不喜欢吃蛋的孩子看过来热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于冰上掷石游戏80分钟消耗的热量...240 | |||||
橙子蒸蛋 超详细 不喜欢吃蛋的孩子看过来的做法共9个步骤
食材主料/辅料
橙子（我用的比较小）（一个（可按比例增加））、鸡蛋（一个（可按比例增加））、砂糖（适量）、食盐（半勺）
1/9. 材料排排站啦！！
2/9. 首先，取一个橙子（我的比较小）用手抓一小撮食盐在润湿的橙子表皮上搓一搓（为了消毒，后冲洗）。最后在三分之一处切一下，再在底步部削下薄薄的一片（为了好让它立住）
3/9. 用勺子将橙子中的果肉挖出（挖橙子时切忌不要挖到白色的瓤，不然会很苦！下面最好盛一个碗，以防果汁溅出）
4/9. 挖完后的橙子再用盐水泡十分钟o>_
5/9. 使用榨汁机~将挖出的橙子放入榨汁，过滤
6/9. 鸡蛋出场！将一个鸡蛋打入刚刚的橙汁里面搅拌匀
7/9. 放适量糖在蛋液中，充分混合后放入橙皮中（橙子我稍微处理了一下 哈！）
8/9. 盖上被切去的三分之一入锅蒸先大火将水煮开，再转小火蒸 二十分钟^O^
9/9. 成功！装饰一下，尽情品尝吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与荠菜、百合、肥牛搭配；与鹅蛋、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子蒸蛋 超详细 不喜欢吃蛋的孩子看过来热量320 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠38901 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾148 毫克