| 营养鱼肉滚菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 528克 | 营养鱼肉滚菠菜汤热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于玩游戏71分钟消耗的热量...340 | |||||
营养鱼肉滚菠菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（适量）、菠菜（适量）
1/3. 菠菜氽水
2/3. 鱼肉放锅里压成饼，煎硬
3/3. 把成块的鱼饼用锅铲划成小块加热水煮开。最后加入菠菜调味就好了。很有营养的一个菜汤。
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、倭锦苹果、祝光苹果搭配；与番茄、番茄辣酱、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、清洁皮肤等功效；可与魔芋、杨桃、花生搭配；与猪肉、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养鱼肉滚菠菜汤热量404 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质19.25 克
- 碳水化合物3.85 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克