| 鸡米花-对付串门熊孩子们的制胜法宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | 1.18克 | 0.69克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 540克 | 鸡米花-对付串门熊孩子们的制胜法宝热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡，相当于举重503分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡米花-对付串门熊孩子们的制胜法宝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、鸡蛋清（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、姜粉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 鸡胸肉提前解冻，放姜粉，盐和胡椒粉腌两个小时日前入味。
2/4. 淀粉，鸡蛋液，面包糠逐一排开，按顺序一一沾好。
3/4. 搞个干净的盘子把处理好的鸡肉放好，架锅开炸。
4/4. 很简单哈，没什么技术含量。就是得花点儿时间。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、益五脏等功效；可与板栗、茼蒿、松子搭配；与鲍鱼、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、补中和血、治疗便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗菌消炎、降血脂等功效；
姜粉的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、发汗等功效；
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营养信息
- 鸡米花-对付串门熊孩子们的制胜法宝热量1510 千卡
- 脂肪124.89 克
- 蛋白质50.78 克
- 碳水化合物245.09 克
- 钠10559.3 毫克
- 钙813 毫克
- 铁13.92 毫克
- 钾952 毫克