| 西米露豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 西米露豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于刮掉油漆148分钟消耗的热量...180 | |||||
西米露豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米露（按照人数决定）、黄豆（按照人数决定）
1/3. 首先煮开了水，把西米露煮一下再倒出来用清水冲一冲
2/3. 我家的豆浆机是自动煮好的，把豆浆渣过滤，然后将泡过的西米露加入清水继续煮 直到西米露煮成全透明 （注意:因为煮西米露的过程西米露会将水吸收需要很多的水所以不能把豆浆和西米露一起煮这样豆浆会干掉 ）
3/3. 一定要先用清水一起煮，等西米露煮成全透明再倒入豆浆加糖就完成了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、促进骨生成等功效；可与茄子、花生、燕麦片搭配；与酸奶、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克