| 简易版牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 简易版牛奶炖蛋热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于弹风琴156分钟消耗的热量...150 | |||||
简易版牛奶炖蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（2只）、白砂糖（1.5勺）
1/5. 准备好材料
2/5. 将鸡蛋打到碗里，加糖搅拌，静置3分钟
3/5. 将牛奶倒入碗里，搅拌，静置3分钟
4/5. 锅里加水，在碗上加一层保鲜膜，并用牙签戳几个小孔，开火慢炖15分钟。
5/5. 成品。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与杨梅、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、健脑益智等功效；可与北极虾、苋菜、香椿搭配；与菠萝、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 简易版牛奶炖蛋热量390 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克