核桃红枣木瓜银耳羹的热量和减肥功效

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、净化血液、补脑等功效；可与黑芝麻、马蹄、水芹菜搭配；与山鸡、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与鹿茸、乌鸡、冬瓜搭配；与玄参、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补肾、强心等功效；可与菊花、梨、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、通乳等功效；可与带鱼、牛奶、蘑菇搭配；与南瓜、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；