| 烤薯条(红薯与土豆)热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 629克 | 烤薯条(红薯与土豆)热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于吃东西292分钟消耗的热量...120 | |||||
烤薯条(红薯与土豆)的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1大个）、土豆（2个）、盐（1小勺）、白胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、迷迭香（1小撮）
1/5. 红薯和土豆去皮，土豆用水泡两分钟左右。然后全部切成筷子一般粗细的条。上锅蒸20分钟左右。
2/5. 蒸好后稍微晾晾，烤箱200度预热，然后把红薯排入烤盘中，烤30分钟左右。
3/5. 把土豆放入碗里，加入盐，白胡椒粉，孜然粉（这两种大概每个抖个七八下）和迷迭香，用手轻轻抓均匀。
4/5. 然后排入烤盘中，200度烤25分钟左右即可。
5/5. 哟西出炉……扒了好多吃…… (*-ω-)
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、强肾阳等功效；可与水芹菜、米面、牛奶搭配；与鸡蛋、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、养颜等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、祛腥、帮助消化等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 烤薯条(红薯与土豆)热量585 千卡
- 脂肪21.74 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物217.87 克
- 钠10089.7 毫克
- 钙1612 毫克
- 铁46.86 毫克
- 钾1380 毫克