| 情人节早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 587克 | 情人节早餐热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于有氧运动141分钟消耗的热量...275 | |||||
情人节早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）、西红柿（适量）、雪饼（适量）
1/1. 很简单，看图就会，玫瑰是西红柿做的，鸡蛋加面包用油煎，字用番茄酱写。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、养阴补虚、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、韭菜、菠菜搭配；与柿子、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、健胃消食、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、健胃消食等功效；可与黄鱼、西葫芦、鲫鱼搭配；与地瓜、河蚌、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人节早餐热量644 千卡
- 脂肪19.31 克
- 蛋白质21.49 克
- 碳水化合物59.33 克
- 钠39377.4 毫克
- 钙163.7 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾456 毫克