| 甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红薯干 | 克 | 1243千卡 | 355千卡 | 0.6克 | 6.3克 |
| 总量 | 1312克 | 甜饭热量/卡路里4771千卡 | |||
 热量4771千卡，相当于爵士舞994分钟消耗的热量...288 | |||||
甜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
江米（1斤）、蜜枣（适量）、红枣（适量）、花生（适量）、葡萄干（适量）、红薯干（适量）
1/1. 把江米洗净泡20分钟，2洗净所有东西摆在抹油的碗里，3开始发米，锅里倒凉水米倒进去，水高出米2厘米就可以，开始中活熬一遍熬一遍拿勺子搅直到水分干。4、把熬好的米装进碗里放锅里再蒸40分钟。5、从锅里端出扣在碟子里然后取掉碗根据口味放白糖或蜂蜜！
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾养胃、补脑益智、增加食欲等功效；可与香瓜、桑葚、桂花搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、抗过敏、滋补等功效；可与小米、鹿茸、黑木耳搭配；与虾、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗炎、补益脾胃等功效；可与小米、黑豆、粳米搭配；与虾皮、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促生长、预防高血压等功效；可与枣、芹菜、红枣搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、护肠等功效；可与橙子、枸杞子、山药搭配；与龟、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜饭热量4771 千卡
- 脂肪56.4 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物410.7 克
- 钠1180.9 毫克
- 钙255 毫克
- 铁18.56 毫克
- 钾2598 毫克