秘制炒饭的热量和减肥功效

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秘制炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	468克	秘制炒饭热量/卡路里271千卡
热量271千卡，相当于打鼓68分钟消耗的热量...240

秘制炒饭的做法共4个步骤

剩余米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、肉丁（适量）、盐（适量）

1/4. 我这是做别的菜剩下的肉，切丁，放入少于料酒盐生抽腌制，

2/4. 鸡蛋打碎，把黄瓜，胡萝卜，火腿，切小丁，

3/4. 锅里放油，吧鸡蛋炒熟，铲出来，放一旁，锅里放油放入腌制好的肉丁翻炒，放入黄瓜胡萝卜丁翻炒，如果干的话就可以放点水，在放鸡蛋，米饭，火腿丁，少于的酱油，可放可不放，翻炒出锅

4/4. 出锅，可以搭配老干妈，或者香菇酱，绝了，我做的，黄瓜和胡萝卜，放的特别多，吃起来比较健康吧，哈哈，不要喷我纯属自己瞎做，

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、绿豆芽搭配；与樱桃、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、下气等功效；可与香菇、卷心菜、香菜搭配；与白酒、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、白菜、紫菜搭配；与甘草、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与明虾、香椿、辣椒搭配；与鹅蛋、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、清污解毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；