| 夺命销魂土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 828克 | 夺命销魂土豆泥热量/卡路里1591千卡 | |||
 热量1591千卡，相当于柔软体操341分钟消耗的热量...280 | |||||
夺命销魂土豆泥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 土豆盐水浸泡半小时
2/13. 水煮至软绵绵～一般20分钟足够
3/13. 捞出备用
4/13. 胡萝卜焯水，加入牛奶，搅拌机搅烂
5/13. 鸡胸肉水煮，熟后切成小丁
6/13. 土豆去皮，放入胡萝卜牛奶汁，和鸡丁，开始漫长的搅拌
7/13. 搅拌差不多烂时，放入沙拉酱，继续搅拌
8/13. 再放入番茄酱，继续搅拌
9/13. Cheese切丁放入
10/13. 玉米粒和豌豆粒焯水后放入，趁热覆盖在cheese上，马上开始搅拌
11/13. 此时，漫长的搅拌，相信手工土豆泥已经细腻
12/13. 放入芝麻，撒点黑胡椒，拌匀
13/13. 完成啦～香香的，喜欢吃凉的，就放冰箱冷藏一晚，每天当早饭吃营养又健康～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、抗癌等功效；可与蜂蜜、鳕鱼、菠菜搭配；与白酒、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止白带、活血脉等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与米汤、金桔、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与草莓、豌豆、花菜搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、促进食欲、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夺命销魂土豆泥热量1591 千卡
- 脂肪135.42 克
- 蛋白质79.52 克
- 碳水化合物215.18 克
- 钠40225.7 毫克
- 钙1249 毫克
- 铁33.44 毫克
- 钾2034 毫克