| 西红柿炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 358克 | 西红柿炒圆白菜热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于干砌墙60分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿炒圆白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜叶（3片）、西红柿（半个）、藤椒（6-7粒）、干辣椒（半断）、盐（适量）、酱油（适量、少）
1/5. 圆白菜洗净切成菱形，也可以切自己喜欢的样子
2/5. 西红柿切小块
3/5. 准备调料爆锅：锅内倒油适量，适准备的菜量多少放油，本人不爱油腻大概放了刚好盖住锅底小圆。油热，关小火爆辣椒藤椒。
4/5. 爆一分钟左右，放白菜，开大火炒。注意油温。白菜炒差不多软的适合，倒水15毫升。放盐和酱油，盖住锅盖焖着入味。
5/5. 焖到白菜呈透明，放西红柿，再煮一下西红柿出汁即可，焖的过程和自行调味。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、美容、防癌等功效；可与西葫芦、西兰花、山楂搭配；与桂鱼 、红薯、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、促进血液循环等功效；可与糙米、虾、娃娃菜搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 西红柿炒圆白菜热量181 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠15798 毫克
- 钙146.7 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾1632 毫克