| 煲仔饭自制热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 煲仔饭自制热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡，相当于背包旅行135分钟消耗的热量...420 | |||||
煲仔饭自制的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、绿花菜（适量）、香菇（适量）、鸡蛋（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、葱（适量）
1/3. 把米洗干净放在容器里面。加水煮。然后开始准备食材，把各种东西切好备用。
2/3. 等到米开始冒泡，把香肠香菇花菜放上面，对了花菜焯熟。沿着容器壁放点油。过会把蛋打上面。
3/3. 准备调料了。一小勺汤，一勺蚝油。两小勺生抽。放点水倒入。闷会就好了
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血脂、防癌等功效；可与牛里脊、毛豆、带鱼搭配；与海虾、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与生菜、西红柿、干贝搭配；与田鸡、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 煲仔饭自制热量943 千卡
- 脂肪64.1 克
- 蛋白质52.17 克
- 碳水化合物128.45 克
- 钠3295 毫克
- 钙284 毫克
- 铁8.76 毫克
- 钾912 毫克