| 青菜火腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 426克 | 青菜火腿炒面热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于伸展操396分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜火腿炒面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
方便面（1块）、青菜（3棵）、火腿（1根）、茄子（适量）、五花肉（适量）、菁选酱油（1勺）、盐（3克）
1/10. 菁选酱油，两只杯子保护了酱油，杯子却全裂了，但酱油安全无损
2/10. 方便面一块，青菜、火腿、茄子、五花肉适量。
3/10. 锅中烧开水，放入方便面，煮2分钟。
4/10. 捞出面条控水。
5/10. 倒少许油放入肉片煸炒出油。
6/10. 倒入茄子翻炒。
7/10. 倒入青菜炒至软身。
8/10. 倒入面条翻炒，淋入适量菁选酱油，炒匀。
9/10. 放入火腿片，加适量盐炒匀，淋入少许清水。
10/10. 炒匀出锅。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、补虚损、改善贫血等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜火腿炒面热量989 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物64.3 克
- 钠1217.5 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6 毫克
- 钾312 毫克