| 红豆南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 685克 | 红豆南瓜汤圆热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于吃东西645分钟消耗的热量...90 | |||||
红豆南瓜汤圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（自定）、糯米粉（是南瓜用量的3.5倍）、糖或红糖（按自己喜好）、红豆沙（看你包馅的多少而定）
1/3. 首先南瓜去籽去皮，放到蒸锅中蒸上10到15分钟，用筷子扎可轻易扎进南瓜肉里时南瓜就蒸好了
2/3. 待蒸好放置凉一会儿后，用叉子或勺子搅打成泥，后加入适量的糖。
3/3. 分三次加入糯米粉，揉成不粘手的面团。然后分成若干份，将每一份面团揉扁一些，将红豆沙抱入既可。吃不了的可放冷藏柜储存
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、降血糖等功效；可与猪肉、糙米、芦荟搭配；与明虾、芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与赤小豆、红豆、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、除热毒、催乳等功效；可与鲤鱼、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆南瓜汤圆热量967 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物104.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克