蔬菜乱烩的热量和减肥功效

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蔬菜乱烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
瘦肉	克	286千卡	143千卡	20.3克	6.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
四季豆	克	48千卡	24千卡	1.9克	0.3克
内酯豆腐	克	121千卡	49千卡	5克	1.9克
总量	1127克	蔬菜乱烩热量/卡路里731千卡
热量731千卡，相当于越野摩托183分钟消耗的热量...240

蔬菜乱烩的做法共1个步骤

甜椒（2个）、瘦肉（200克）、四季豆（200克）、内酯豆腐（1块）、土豆（1个）、洋葱（1个）

1/1. 食材全部切成条状，豆腐先煎成型，然后蒜末炒香，加入其他材料，加盐调味即可

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、健脾胃、健胃等功效；可与羊排、基围虾、苦瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；可与魔芋、藕、莴笋搭配；与菠菜、甲鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、消暑化湿、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、解热毒、和脾胃等功效；可与鲢鱼、鲈鱼、武昌鱼搭配；与菠菜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；