土豆沙拉的热量和减肥功效

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土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	605克	土豆沙拉热量/卡路里859千卡
热量859千卡，相当于做作业477分钟消耗的热量...108

土豆沙拉的做法共1个步骤

土豆（1个）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（半个）、火腿肠（半个）、沙拉酱（适量）

1/1. 将土豆去皮切块，胡萝卜洗净切条备用。
2.将食材放入锅中大火煮5分钟
3.鸡蛋去皮，土豆胡萝卜放入微波炉中加热5分钟
4.将土豆，胡萝卜，鸡蛋碾碎，火腿切小块加入
5.根据口味加入沙拉酱搅拌。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、利水消肿等功效；可与醋、豆角、牛肉搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、牡蛎、肥牛搭配；与柿子、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、解毒生津等功效；可与黄豆、绿豆芽、大米搭配；与冬虫夏草、山楂干、辣椒相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补钙等功效；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；