| 海鲜泡菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 803克 | 海鲜泡菜饼热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于滑板84分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜泡菜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（适量）、青椒（1个）、韭菜（1把）、鸡蛋（1个）、玉米、豌豆、胡萝卜粒（适量）、韩式泡菜（适量）、韩式辣酱（适量）、盐（少许）、面粉（适量）
1/3. 蛤蜊洗净，入水汆熟，韭菜洗净切丝，尖椒切细丝，玉米、豌豆、胡萝卜粒，入水汆熟备用，韩式泡菜切细碎，切葱花
2/3. 勺出适量面粉，加入一个鸡蛋，玉米、豌豆、胡萝卜粒，葱花、泡菜碎和韭菜，入适量泡菜汁和盐，和着面搅拌均匀
3/3. 锅内入油。放入搅拌好的面糊煎至七分熟，在表面撒上蛤蜊，红尖椒，翻面继续小火慢煎，待两面金黄熟成后即可出锅
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、软坚、软坚散结等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与扁豆、柑橘、大豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、促消化等功效；可与苦瓜、兔肉、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、润肠通便等功效；可与豆芽、墨鱼、绿豆芽搭配；与牛奶、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与菠菜、桂圆、韭菜搭配；与牛奶、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜泡菜饼热量420 千卡
- 脂肪11.62 克
- 蛋白质25.749999 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠924.7 毫克
- 钙305 毫克
- 铁17.09 毫克
- 钾911 毫克