| 日本漫画中总出现的面包-炒面面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 642克 | 日本漫画中总出现的面包-炒面面包热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于晾衣服315分钟消耗的热量...120 | |||||
日本漫画中总出现的面包-炒面面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（1个）、生菜（少许）、卷心菜（少许）、鸡蛋（1个）、培根碎（少许）、小杏鲍菇（1个）、意大利面条（一小把）、餐包（1个）
1/5. 所有的材料都在图上了，炒面可以用粗的黄面如果没有也可以用意大利面。炒面里的材料不定只要有卷心菜其他材料都可以依口味加。
2/5. 煮面时长不定，如果是用的普通面条就少煮一下，用意面就多煮一会儿。煮完后一定要过两遍水，这是为了保证面的Q劲，不能省。
3/5. 卷心菜切丝
4/5. 杏鲍菇切小片。
5/5. 炒面时可以把味道调重一点，配面包会很好味。切面包后铺上生菜，隔绝水汽，这样晚上做第二天吃也是一样的味道。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、和血、止渴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、增强免疫力、促进消化等功效；可与辣椒、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与荠菜、干辣椒、香椿搭配；与鹅、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
餐包的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 日本漫画中总出现的面包-炒面面包热量630 千卡
- 脂肪19.2 克
- 蛋白质23.12 克
- 碳水化合物41.64 克
- 钠640.6 毫克
- 钙268 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1259 毫克