| 炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 426克 | 炒花菜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于速度滑冰10分钟消耗的热量...900 | |||||
炒花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（两颗）、彩椒（一个）、大蒜（两三瓣）
1/3. 大蒜爆香后下花菜（花菜君?用开水烫两分钟即可，因为下锅煮把握不住后面炒会烂，任性者请随意～）彩椒爆炒三分钟，，出锅。
2/3. 下次公布独家特别秘制卤汁
3/3. 我已看到你们期待的眼神呦 ～没 有 错 ，我的菜就是一个字“快、 手、菜、” 没有错我就是任性的代表— 大荣女
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、防癌、增加抗病能力等功效；可与玉米、猪肉、樱桃番茄搭配；与猪肝、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健胃、促进消化等功效；可与海虾、花菜、羊排搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促消化、降血糖等功效；可与猪肉、火腿、醋搭配；与鸡翅、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花菜热量152 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物37 克
- 钠109.6 毫克
- 钙204 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾772 毫克