| 夏季绿豆棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 197克 | 夏季绿豆棒冰热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于攀岩54分钟消耗的热量...660 | |||||
夏季绿豆棒冰的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、百合（适量）、百合籽（适量）、雨伞模具（适量）、水（适量）、冰糖（少许）、蜂蜜（少许）
1/2. 锅内放入水、绿豆、百合及百合籽，加入冰糖煮开，煮成绿豆汤
2/2. 把煮好的绿豆汤放凉，加入适量蜂蜜，倒入模具中，放入冰箱冷冻即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与燕麦、马齿苋、豇豆搭配；与紫米、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润肺止咳、美容等功效；可与莲藕、牡蛎、罗汉果搭配；与五花肉、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季绿豆棒冰热量590 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克