| 海鲜咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 619克 | 海鲜咖喱炒饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于修建房屋93分钟消耗的热量...330 | |||||
海鲜咖喱炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、胡萝卜（1个）、青椒（1个）、红椒（1个）、青豆、玉米、胡萝卜粒（适量）、盐（适量）、咖喱粉（适量）
1/3. 大虾开背挑去沙筋洗净，胡萝卜、青椒、红椒洗净切丁
2/3. 大虾入水烫熟，胡萝卜、玉米、豌豆粒汆熟，捞出备用
3/3. 锅内放油，下入适量米饭，胡萝卜、豌豆、玉米粒，青椒、红椒丁和大虾，撒上适量咖喱粉和盐，翻炒均匀即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与大米、卷心菜、鳕鱼搭配；与山楂干、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、兔肉、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、减肥、健脾胃等功效；可与鹌鹑、羊肉、鳕鱼搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜咖喱炒饭热量514 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物69.7 克
- 钠202.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1442 毫克