| 超简单炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 超简单炒饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于劈叉139分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋一个（适量）、胡萝卜（适量）、青瓜（适量）
1/3. 青瓜、胡萝卜切丁，剩饭捣散，鸡蛋搅拌成鸡蛋液
2/3. 锅里放油加热，下胡萝卜（比其
他的难熟），接着青瓜，然后米饭，翻炒均匀
3/3. 最后倒入鸡蛋液，继续翻炒几下（鸡蛋液熟后）就可以出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、下气等功效；可与狗肉、豆浆、鳕鱼搭配；与水萝卜、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 超简单炒饭热量348 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠62 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾180 毫克