| 紫薯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 515克 | 紫薯沙拉热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于跨栏56分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（4个）、牛奶（少量）、奶酪（1片）、白砂糖（2勺）
1/5. 准备好所需材料
2/5. 锅中加水，开始蒸紫薯，蒸软拿出去皮
3/5. 将紫薯放在塑料袋里压成泥
4/5. 捏成圆圆的饭团状
5/5. 在上边撒些酸奶，大功告成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与排骨、大米、水芹菜搭配；与西红柿、仔鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与红糖、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、保护牙齿等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、润肺生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯沙拉热量556 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质14.85 克
- 碳水化合物125.4 克
- 钠109.6 毫克
- 钙466 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾378 毫克