| 四 培根菌菇沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 海鲜菇 | 克 | 11千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 404千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 277克 | 四 培根菌菇沙拉热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于骑马115分钟消耗的热量...240 | |||||
四 培根菌菇沙拉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、洋葱（4/1个）、海鲜菇（60克）、培根（80克）、橄露橄榄油（1汤匙）、盐（少许）
1/13. 材料准备好
2/13. 培根切片
3/13. 菠菜菌菇切段，洋葱切丝
4/13. 锅里烧至温热，倒入橄露橄榄油
5/13. 烧至6、7层熟后放入培根
6/13. 炒至培根微焦后盛出，锅里留少许油
7/13. 放入洋葱拌炒出香味
8/13. 接着放入海鲜菇，并调入少许盐，炒至软熟后盛出
9/13. 菠菜放入滚水中灼烫1分钟
10/13. 随后盛出摆盘
11/13. 接着摆上培根
12/13. 再摆上海鲜菇和香葱
13/13. 淋上一些橄露橄榄油，拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与猪肝、花生、猪血搭配；与大豆、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、延缓衰老、防癌等功效；可与西葫芦、苦瓜、猪肝搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、养颜等功效；与苦瓜、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 四 培根菌菇沙拉热量459 千卡
- 脂肪37.87 克
- 蛋白质43.17 克
- 碳水化合物75.44 克
- 钠2100.4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾978 毫克