| 橄榄油鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 285克 | 橄榄油鸡蛋沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打理草坪27分钟消耗的热量...330 | |||||
橄榄油鸡蛋沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、西兰花（50克）、圣女果（5个）、黑胡椒粉（2/1茶匙）、沙拉酱（1汤匙）、橄榄油（1汤匙）
1/9. 材料准备好
2/9. 圣女果洗净，切片摆入盘中
3/9. 鸡蛋煮熟后剥去壳，切小块
4/9. 摆入圣女果盘中
5/9. 西兰花撕小朵，焯水后捞出
6/9. 摆入鸡蛋圣女果盘中
7/9. 挤入沙拉酱
8/9. 淋上橄榄油
9/9. 撒上黑胡椒粉即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、健脑益智等功效；可与丝瓜、苋菜、茼蒿搭配；与牛奶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、减肥等功效；可与枸杞、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、帮助消化、祛雀斑等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油鸡蛋沙拉热量150 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克