红萝卜土豆香肠焖饭的热量和减肥功效

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红萝卜土豆香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	697克	红萝卜土豆香肠焖饭热量/卡路里1108千卡
热量1108千卡，相当于蹲起277分钟消耗的热量...240

红萝卜土豆香肠焖饭的做法共1个步骤

红萝卜（适量）、土豆（适量）、火腿肠（适量）、大米（用东北那种短米最好）

1/1. 全部切丁，油锅里炒三分钟，放生抽老抽盐，拌匀，和米入电饭锅，加比平时稍微少一点的水，按煮饭键，熟后再焖五分钟拌匀即可。
我在饭熟之前丢了一点白菜叶子进去，增加纤维～

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、顺气、散瘀等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、利水消肿等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、益脾胃等功效；可与猕猴桃、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；