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蔓越莓面包

蔓越莓面包的热量和减肥功效

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蔓越莓面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蔓越莓干258千卡368千卡0.53克1.58克
蛋液72千卡144千卡13.3克8.8克
高筋面粉1444千卡361千卡12克1.66克
总量520蔓越莓面包热量/卡路里1774千卡
泡澡 热量1774千卡,相当于泡澡887分钟消耗的热量...120

蔓越莓面包的做法共12个步骤

食材主料/辅料

蔓越莓干(70克)、蛋液(50克)、高筋面粉(400克)、干酵母(6克)、牛奶(220克)、黄油(20克)、白糖(20克)、盐(二分之一小勺)
蔓越莓面包的做法图解1

1/12. 原料图

蔓越莓面包的做法图解2

2/12. 将除黄油和蔓越莓的其他材料混合,加上牛奶揉成光滑的面团

蔓越莓面包的做法图解3

3/12. 把蔓越莓剪成小粒状

蔓越莓面包的做法图解4

4/12. 揉至光滑后加上软化的黄油

蔓越莓面包的做法图解5

5/12. 再将面团揉至扩展阶段然后放温暖处发酵80分钟

蔓越莓面包的做法图解6

6/12. 发酵至两倍左右大时取出面团(我离开了一会,多发了十几分钟,还好没有太发过)

蔓越莓面包的做法图解7

7/12. 取出再滚圆(看书上说的,没有先排气)松弛10分钟

蔓越莓面包的做法图解8

8/12. 然后再分成4份,分别滚圆后再松弛10分钟

蔓越莓面包的做法图解9

9/12. 将松弛好的面团擀成椭圆形翻面后再均匀的洒上蔓越莓

蔓越莓面包的做法图解10

10/12. 再整形成橄榄状,排入烤盘进行最后发酵

蔓越莓面包的做法图解11

11/12. 发酵35分钟后,取出刷上蛋液,用剪刀在面包上剪上几个刀口,再放进烤箱继续发酵5分钟(我是先剪好后才发现没刷蛋液,然后才补刷的,刷得不均匀)

蔓越莓面包的做法图解12

12/12. 烤箱180度预热,中层30分钟烤至金黄色即可(书上是上火190度,下火160度,烤20分钟)

食材功效信息

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效;

蛋液的热量144千卡(每100克);具有滋阴润燥、美容护肤、预防动脉硬化等功效;可与干贝、基围虾、明虾搭配;与鹅蛋、味精、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蔓越莓面包热量1774 千卡
  • 脂肪12.04 克
  • 蛋白质25.83 克
  • 碳水化合物162.17 克
  • 133.5 毫克
  • 56 毫克
  • 2 毫克
  • 154 毫克

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