| 菠菜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 424克 | 菠菜面疙瘩热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于体能训练23分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜面疙瘩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（20克）、水（适量）、菠菜（两颗）、盐（少许）
1/6. 准备原料，面粉和蔬菜
2/6. 用最小的，能勉强流动的水，淋入面粉中，边加水边搅拌
3/6. 将面粉搅成颗粒状
4/6. 菠菜切碎
5/6. 奶锅烧水，水开后，放入搅拌好的面粉颗粒，用筷子打散
6/6. 再次煮沸后放入菠菜煮熟即可，最后加少许盐调味
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与猪肝、海带、杨桃搭配；与鳝鱼、酸奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面疙瘩热量114 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克