| 泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 271克 | 泡菜炒饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于抄写108分钟消耗的热量...138 | |||||
泡菜炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
泡菜（两三片）、剩饭（自己看着办嘛）、咸鸭蛋（1只）、火腿丁（适量）、橄榄油适量（适量）、盐（适量）
1/12. 剩饭准备好【这是大米饭与燕麦的合体
2/12. 泡菜君
3/12. 拿出两三片切成小块
4/12. 火腿君
5/12. 努力切成小丁
6/12. 咸鸭蛋一只
7/12. 橄榄油入锅
8/12. 等烧热以后放入咸鸭蛋炒香【麻麻是在菜场买的自己家腌的咸鸭蛋就没出油and不怎么咸
9/12. 泡菜和火腿也一起下锅炒啊炒
10/12. 米饭也加入炒炒大队
11/12. 加一点盐炒均匀了就可以出锅啦【如果用的是较咸的咸鸭蛋和泡菜，盐基本就不需要放啦
12/12. 啊明天的午饭解决了
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、促进血液循、促消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有除热、降阴火、清热美肤等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜炒饭热量249 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物23.6 克
- 钠12738.1 毫克
- 钙177 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾194 毫克
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