| 黑米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 853千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 491克 | 黑米红豆粥热量/卡路里1742千卡 | |||
 热量1742千卡，相当于哑铃581分钟消耗的热量...180 | |||||
黑米红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（250克）、红豆（100克）、冰糖（按个人喜好用量）
1/3. 先把黑米红豆用温水泡一个小时
2/3. 把黑米红豆到人锅中加入三分之二的水慢慢熬制1个小时。
3/3. 按个人喜好放入冰糖，完成。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、滋补、止虚汗等功效；可与牛奶、燕麦、粳米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、润肠通便、健胃等功效；可与兔肉、粳米、鲫鱼搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与高粱、草莓、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 黑米红豆粥热量1742 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠14.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.98 毫克
- 钾1511 毫克