| 宝宝菜谱-番茄土豆鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 718克 | 宝宝菜谱-番茄土豆鸡肉粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于耕种123分钟消耗的热量...360 | |||||
宝宝菜谱-番茄土豆鸡肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、鸡胸脯肉（50克）、番茄（半个）、土豆（1个）、植物油（少量）、盐（少量）、葱（少量）、姜（少量）
1/3. 鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮切成小丁；番茄洗净后用开水烫一下，去皮去蒂切成小丁。
2/3. 炒锅加热放入植物油，将葱姜放入锅内，煸香后捞出，放入鸡肉末炒 熟盛出，再把番茄丁煸炒至熟后，与鸡肉末混合在一起。
3/3. 将大米放入锅中加水熬成粥后，加入煸好的鸡肉末、番茄丁、土豆丁继续用文火熬5~10分钟。粥好后加 入少许盐即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、促进消化等功效；可与紫米、白果、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、补精等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、豇豆搭配；与海虾、兔肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、抗衰老等功效；可与芹菜、圆白菜、菜花搭配；与香菇、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、美容等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝菜谱-番茄土豆鸡肉粥热量737 千卡
- 脂肪14.17 克
- 蛋白质41.84 克
- 碳水化合物100.54 克
- 钠288.7 毫克
- 钙871 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾1228 毫克