| 炒鸡简单芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 101千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖粉 | 克 | 47千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 421克 | 炒鸡简单芒果班戟热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于弹吉他304分钟消耗的热量...120 | |||||
炒鸡简单芒果班戟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、糖粉（20克）、牛奶（240克）、低筋面粉（80克）、黄油或玉米油（15克）、动物淡奶油（150克）、糖粉（12克）、芒果肉（150克）
1/5. 鸡蛋+20g糖粉打匀+牛奶打匀+过筛低粉打匀
2/5. 最后加入隔水融化的黄油，打匀，整个面糊过筛进冰箱冷藏三十分钟。
3/5. 这时候，淡奶油加12-15g糖粉打发至可以保持纹路，提盆不动~切芒果去吧~切块或切条都行
4/5. 平底锅不加油，把面糊分八份煎熟，不要翻面，放进锅里成圆形表面凝固即可，拿起备用。然后把面糊和平底锅接触的那面朝上，放凉以后就能包啦！没拍图哈哈，画个示意图给大家看~面饼在最底下，一层奶油，一层芒果，在一层奶油，按图示顺序包起来！
5/5. 切块即可享用！做完要放冰箱冷藏，最好当天吃完?(??????????????)?
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与明虾、丝瓜、生菜搭配；与甲鱼 、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、滋阴、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美容等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与鸡蛋、西兰花、香椿相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、疗疮、除口臭等功效；
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营养信息
- 炒鸡简单芒果班戟热量608 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物283.66 克
- 钠183.2 毫克
- 钙319 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾251 毫克