| 西兰花茶干炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腊肉 | 克 | 484千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 320克 | 西兰花茶干炒腊肉热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于蹲起138分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花茶干炒腊肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、茶干（100克）、腊肉（70克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、鸡精（适量）
1/9. 腊肉切片，茶干切丝，用开水烫一下捞出。
2/9. 西兰花洗净切小朵，用开水焯至八分熟捞出。
3/9. 锅里油热，放下姜，蒜，辣椒爆香。
4/9. 放下腊肉煸至转色。
5/9. 放下茶干煸匀。
6/9. 放下西兰花。
7/9. 加料酒，一点水，煸炒1分钟。
8/9. 放盐煸匀。
9/9. 加鲜抽，鸡精，煸匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进生长等功效；可与西红柿、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花茶干炒腊肉热量554 千卡
- 脂肪68.4 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物7.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克