| 烤双孢菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 双孢菇 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 190克 | 烤双孢菇热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于打理草坪54分钟消耗的热量...330 | |||||
烤双孢菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
双孢菇（20个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（少许）
1/3. 双孢菇，洗干净，扣掉梗，洞洞朝上放摆在烤盘里~然后在洞洞里放盐和黑胡椒粉……如果没有黑胡椒也可以放白胡椒，不过我个人觉得味道上，还是黑胡椒更配些(^_^)
2/3. 撒胡椒和盐的时候就可以200度预热烤箱，预热结束放入小蘑菇，上下管中层加热10分钟~
3/3. 当当当当！出炉啦~不要看卖相，请看口感，蘑菇的汁水都出来了，填满小洞洞~哦吼吼，真心很美味~各位随意感受下啊~
食材功效信息
双孢菇的热量20千卡（每100克）；具有补脾、改善神经功能、降血脂等功效；可与豆腐、排骨、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、解毒、促消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 烤双孢菇热量296 千卡
- 脂肪104.01 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克