番茄虾烩饼的热量和减肥功效

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番茄虾烩饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	878克	番茄虾烩饼热量/卡路里279千卡
热量279千卡，相当于郑多燕减肥操46分钟消耗的热量...360

番茄虾烩饼的做法共4个步骤

饼丝（一份）、虾仁（10只）、番茄（一个）、香菇(或者草菇)（1-2只）、胡萝卜（一根）、洋葱（半个）、水（一碗）、番茄酱（适量）、盐（少许）、白砂糖（3~4勺）、醋（少许）、生抽（少许）、料酒（少许）、黑胡椒（少许）

1/4. 香菇、洋葱、胡萝卜切丁，饼切开，虾去壳去虾线放料酒盐洋葱粒去腥

2/4. 番茄切块(今儿个正好家里没番茄了就没放)，番茄酱用温水稀释，加适量醋和生抽

3/4. 开火倒油下洋葱粒稍微爆一下(喜欢蒜香的也可以此时加一点蒜蓉爆)，加入香菇丁胡萝卜丁翻炒，最后加虾仁翻炒，再倒入番茄和番茄酱汁，水适量，加白砂糖和黑胡椒粉稍微炖一会儿，最后倒入饼丝翻一翻，让饼丝均匀吸入酱汁就可以出锅了。

4/4. 成品

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、促进消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、豌豆、紫菜搭配；与洋葱、木瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、润肠通便等功效；可与黄鱼、西兰花、鲫鱼搭配；与黄瓜、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与西兰花、蜂蜜、莴笋搭配；与樱桃、白酒、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、治疗高血压等功效；可与西葫芦、苹果、牛肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；