鸡蛋南瓜羹的热量和减肥功效

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鸡蛋南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	467克	鸡蛋南瓜羹热量/卡路里224千卡
热量224千卡，相当于写作业124分钟消耗的热量...108

鸡蛋南瓜羹的做法共1个步骤

南瓜（一块儿）、鸡蛋（两个）、木耳（2朵）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）

1/1. 木耳南瓜切丝或是末随个人喜好可切丝，将两个鸡蛋打入碗里放入盐味精调匀，再放入南瓜木耳葱末，调匀封上保鲜膜上火蒸20分钟，就可以啦，味道不错呦！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、治疗高血压等功效；可与枣、糙米、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、荞麦、羊排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、保护肝脏等功效；可与银鱼、基围虾、苋菜搭配；与甲鱼、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、便血、延缓衰老等功效；可与荸荠、海蜇、枣（鲜）搭配；与麦冬、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、预防高血压等功效；可与肥瘦牛肉、芦荟、五花牛肉搭配；与嫩豆腐、何首乌、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；